三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?
三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?
三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?文字/视频 华声在线全(quán)媒体记者 张春祥 通讯员 黄彬 秦璐
一年中最热、最闷的三伏天马上就来(lái)了!长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)中西医结合科副主任、副主任医师(zhǔrènyīshī)欧降红提醒,这段时间别光想着(xiǎngzhe)躲(duǒ)空调房,要知道,三伏天是调理身体、赶走老毛病养生的“黄金40天”。
三伏天,太阳最(zuì)毒(dú),地面滚烫,整个(zhěnggè)自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体很聪明,会顺应天时。此时(cǐshí),身体里的阳气也跑到体表,气血跑得特别快,人容易出汗(chūhàn),感觉“外热”。中医古书说,阳气就像身体的“小太阳”,没了它,健康就亮红灯。所以,夏天是“养阳”的最佳季节。
天气炎热,逼得人体毛孔大开(dàkāi),不断出汗(chūhàn)。这汗(zhèhàn)不光是(shì)水,它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的寒气、湿气这些“坏东西”。研究表明,三伏天出汗量是平时的3倍-5倍,排掉的“垃圾”也多得多!欧降红建议(jiànyì),早上或傍晚稍微运动到微微出汗,排毒效果最好。
“当下是‘以热攻寒’的绝佳(juéjiā)时机!”欧降红介绍,三伏天期间,人体毛孔扩张程度达到峰值,比平时张大30%—50%。此时,借助外界热力,采用艾灸这类“加热”疗法,将(jiāng)藏匿于骨头(gútou)缝、困扰老寒腿的寒气(hánqì)湿气统统“驱赶”出来,效果超乎寻常的好!
三(sān)伏天期间,人体还会(huì)呈现一些有利于调养的状态,比如气血会更(gèng)多地流向体表,这使得皮肤的吸收能力大幅增强(zēngqiáng)。在这个阶段贴“三伏贴”或者使用一些外敷药物,药物能够更轻松地渗透进体内,而且在身体内留存的时间也(yě)会更长。研究表明,此时用药能使药效提高2 至3倍。
这一时期还可以让内脏(nèizàng)“放松放松”。夏季,人体的(de)能量主要集中用于体表来抵御炎热,内脏的负担相对减轻,处于相对“清闲”的状态。身体将多余的能量用于修复平日里因过度(guòdù)劳累而受损的脏腑,进而有效改善怕冷、乏力(fálì)这些虚寒问题。
抓住黄金期(qī),关键要“热养”!
欧降红提醒,三伏天养生有讲究,这些(zhèxiē)伤阳气的行为千万别做:
1、狂炫冷饮冰棍,脾胃阳气首当其冲受损,拉肚子、食欲不振(shíyùbùzhèn)等(děng)毛病接踵而至;
2、空调(kōngtiáo)直吹且温度调至过低,扩张的毛孔瞬间被“冰封”,寒气便趁虚而入(chènxūérrù);
3、大汗淋漓后立马冲凉水澡,寒气也会如闪电般迅速(xùnsù)侵袭身体。
以下顺应天时的养生之法,值得(zhíde)大家尝试:
1、适度出出汗,不妨在早晚(zǎowǎn)散散步,做做健身操;
2、多喝温水、多吃(chī)温热食物,如姜枣茶、热汤面,适量(shìliàng)食用羊肉也是不错的选择;
3、有条件的(de)话,找专业中医做艾灸,针对肚子上的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸,补阳(bǔyáng)效果显著;
4、更要抓住“冬病夏治”的黄金时机,若患有老寒腿、哮喘、老慢(lǎomàn)支、怕冷等冬季易加重(jiāzhòng)的疾病,及时咨询中医,通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗(zhìliáo)方法,收获最佳疗效。
2025年三伏贴(fútiē)的时间安排如下:
(基于中医“冬病夏治”理论,并结合干支历法(lìfǎ)推算)
夏至贴:2025年6月21日—7月9日,共19天(tiān)。
伏前加强:2025年7月10日—7月19日,共10天(tiān)。
初伏:2025年7月20日—7月29日,共(gòng)10天。
中伏:2025年(nián)7月30日—8月8日,共10天。
末伏:2025年8月9日(rì)—8月18日,共10天。
固本贴:2025年8月(yuè)19日—8月28日,共10天。
文字/视频 华声在线全(quán)媒体记者 张春祥 通讯员 黄彬 秦璐
一年中最热、最闷的三伏天马上就来(lái)了!长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)中西医结合科副主任、副主任医师(zhǔrènyīshī)欧降红提醒,这段时间别光想着(xiǎngzhe)躲(duǒ)空调房,要知道,三伏天是调理身体、赶走老毛病养生的“黄金40天”。
三伏天,太阳最(zuì)毒(dú),地面滚烫,整个(zhěnggè)自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体很聪明,会顺应天时。此时(cǐshí),身体里的阳气也跑到体表,气血跑得特别快,人容易出汗(chūhàn),感觉“外热”。中医古书说,阳气就像身体的“小太阳”,没了它,健康就亮红灯。所以,夏天是“养阳”的最佳季节。
天气炎热,逼得人体毛孔大开(dàkāi),不断出汗(chūhàn)。这汗(zhèhàn)不光是(shì)水,它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的寒气、湿气这些“坏东西”。研究表明,三伏天出汗量是平时的3倍-5倍,排掉的“垃圾”也多得多!欧降红建议(jiànyì),早上或傍晚稍微运动到微微出汗,排毒效果最好。
“当下是‘以热攻寒’的绝佳(juéjiā)时机!”欧降红介绍,三伏天期间,人体毛孔扩张程度达到峰值,比平时张大30%—50%。此时,借助外界热力,采用艾灸这类“加热”疗法,将(jiāng)藏匿于骨头(gútou)缝、困扰老寒腿的寒气(hánqì)湿气统统“驱赶”出来,效果超乎寻常的好!
三(sān)伏天期间,人体还会(huì)呈现一些有利于调养的状态,比如气血会更(gèng)多地流向体表,这使得皮肤的吸收能力大幅增强(zēngqiáng)。在这个阶段贴“三伏贴”或者使用一些外敷药物,药物能够更轻松地渗透进体内,而且在身体内留存的时间也(yě)会更长。研究表明,此时用药能使药效提高2 至3倍。
这一时期还可以让内脏(nèizàng)“放松放松”。夏季,人体的(de)能量主要集中用于体表来抵御炎热,内脏的负担相对减轻,处于相对“清闲”的状态。身体将多余的能量用于修复平日里因过度(guòdù)劳累而受损的脏腑,进而有效改善怕冷、乏力(fálì)这些虚寒问题。
抓住黄金期(qī),关键要“热养”!
欧降红提醒,三伏天养生有讲究,这些(zhèxiē)伤阳气的行为千万别做:
1、狂炫冷饮冰棍,脾胃阳气首当其冲受损,拉肚子、食欲不振(shíyùbùzhèn)等(děng)毛病接踵而至;
2、空调(kōngtiáo)直吹且温度调至过低,扩张的毛孔瞬间被“冰封”,寒气便趁虚而入(chènxūérrù);
3、大汗淋漓后立马冲凉水澡,寒气也会如闪电般迅速(xùnsù)侵袭身体。
以下顺应天时的养生之法,值得(zhíde)大家尝试:
1、适度出出汗,不妨在早晚(zǎowǎn)散散步,做做健身操;
2、多喝温水、多吃(chī)温热食物,如姜枣茶、热汤面,适量(shìliàng)食用羊肉也是不错的选择;
3、有条件的(de)话,找专业中医做艾灸,针对肚子上的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸,补阳(bǔyáng)效果显著;
4、更要抓住“冬病夏治”的黄金时机,若患有老寒腿、哮喘、老慢(lǎomàn)支、怕冷等冬季易加重(jiāzhòng)的疾病,及时咨询中医,通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗(zhìliáo)方法,收获最佳疗效。
2025年三伏贴(fútiē)的时间安排如下:
(基于中医“冬病夏治”理论,并结合干支历法(lìfǎ)推算)
夏至贴:2025年6月21日—7月9日,共19天(tiān)。
伏前加强:2025年7月10日—7月19日,共10天(tiān)。
初伏:2025年7月20日—7月29日,共(gòng)10天。
中伏:2025年(nián)7月30日—8月8日,共10天。
末伏:2025年8月9日(rì)—8月18日,共10天。
固本贴:2025年8月(yuè)19日—8月28日,共10天。




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